1、桂圆肉
桂圆肉当中含有非常丰富的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及铁质等营养成分，是一种补气补血效果非常显著的食物，尤其适合气血不足的人群多吃。但另外由于桂圆肉比较热气上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十来粒补血效果就很棒了。
2、红枣
中医认为红枣性暖，具有养血保血，促进机体血液循环的功效。曾经有研究调查发现红枣当中含有可以增加血液中红血球含量的特殊成分，人如果坚持吃点红枣的话会使面色更加光泽红润，对于补血养生效果是非常显著的。
